Table des Matières

Introduction

Première Partie : programme-dégustation par une pratique concrète
toute simple

Chapitre 1- suggestion 1ère  : relaxation par de petits exercices-jeux 
A/le minimum à pratiquer pour respirer voluptueusement 
B/le minimum pour parvenir à détendre les tensions
C/yoga de Joie pour le cerveau viscéral  

Chapitre 2 – 2ème  suggestion : mise en bouche d’un art spirituel
par le ressenti   
A/dessiner la concentration en s’amusant > le mandala
B/chanter ou fredonner avec les cellules de votre enfant intérieur >
le mantra  
C/danser la vie avec légèreté > la posture de Shiva 

Chapitre 3 – 3ème suggestion : lâcher-prise des perturbations
A/accepter la souffrance, les conflits et les deuils inéluctables
B/remplacer le jugement par le discernement 
C/s’essayer à l’exercice de la compassion

Chapitre 4 – 4ème suggestion : accueil d’énergies, de supports ‘autres’


Deuxième partie : dépasser les conduites addictives,
est-ce possible et jusqu’où ?

Chapitre 1 – tentations de drogues plus ou moins ‘dures’ 
A/le pavot, sa famille, ses dérivés 
B/le chanvre, sa famille, ses dérivés 

Chapitre 2 – sollicitations de drogues plus ou moins ‘douces’
(vin, alcool, tabac, café, thé, coca, chocolat, épices)

Chapitre 3 – compensations, soulagements plus ou moins provisoires
(stimulants, euphorisants, tranquillisants)             


Troisième partie : comment combler le manque de permanence
face à tant d’éphémère ?
                                       
Chapitre 1 – s’ouvrir aux énergies de l’Infini 

Chapitre 2 – vivre la vie autrement – carnet d’adresse

Conclusion
Bibliographie